運動メニュー ■筋トレ スクワット:20回×1インターバル 腹筋:20回×1インターバル 腕立て:20回×1インターバル このあと予定があったのですこしサボってしまいました。 タイムマネジメントも考えていかないといけませんね。。。 ■有酸素運動 ウォーキング 買…
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