運動メニュー ■筋トレ スクワット:20回×3インターバル 腹筋:10回×2インターバル 腕立て:20回×2インターバル ぽっこりおなかなので、腹筋はこれ以上やるのは限界でした、、、 ■有酸素運動 ランニング 奥沢→上野毛駅(約3キロメートル) ランニングは1キロ…
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